Thời gian thích hợp để uống cafe?

Nhiều người đã quen với việc thức dậy với một tách cà phê mỗi ngày như một buổi lễ khởi động. Một số người phải có cà phê trên bàn để cảm thấy thoải mái khi đi làm. Nhưng uống bao nhiêu cà phê một ngày là thích hợp? Các bác sĩ khuyến cáo không nên uống cà phê quá nhiều. Mỗi ngày uống 1-2 lần là vừa. Ba thời điểm sau đây là thời điểm uống cà phê thích hợp nhất. Ít ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nhất. Vậy đâu là thời gian thích hợp để uống cà phê? Hãy cùng với Ong Nghệ Store tìm hiểu thêm để lựa chọn thời gian thích hợp để uống nhé!

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để uống cà phê

Cà phê hiện là thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Có tác dụng tuyệt vời như làm giãn nở mạch máu, lợi tiểu, kích thích hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có lúc uống cà phê. Vậy uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất?

Uống cà phê sau bữa ăn

Uống cà phê sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Giúp tiêu hóa, phân hủy các thức ăn nhiều calo. Nhiều chất béo vừa ăn, ít bị kích thích dạ dày do uống cà phê lúc đói.

Uống cà phê mỗi ngày

Uống cà phê vào mỗi ngày có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón rất tốt.

Hướng dẫn của chuyên gia:

Tốt nhất không nên chọn sau bữa tối, vì sợ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cà phê tuy tốt cho cơ thể con người nhưng cũng phải điều độ. Không quá 4 tách khoảng 800-1000cc mỗi ngày là thích hợp. Đối với những người dễ bị hồi hộp, lo lắng. Uống nhiều có thể có hại – caffeine giúp cải thiện sự tỉnh táo và nhạy cảm. Tình dục, trí nhớ và sự tập trung. Nhưng uống nhiều cà phê hơn mức quen thuộc của bạn. Có thể tạo ra một chất kích thích tương tự như việc ăn cùng một liều lượng. Có thể gây ra cảm giác bồn chồn. Đối với những người hay bị chứng rối loạn lo âu. Caffeine sẽ có thể làm tăng thêm các triệu chứng như lòng bàn tay đổ mồ hôi, tim đập nhanh và ù tai.

Cà phê chỉ có thể phát huy hết vai trò của nó nếu bạn uống đúng lúc. Cà phê nói chung không thích hợp để uống sau bữa ăn.

Khi nào là thời gian tốt nhất để uống cà phê để giảm cân

Cà phê có tác dụng giảm cân, vì cà phê có lợi cho việc đốt cháy chất béo. Ngoài ra cà phê còn có thể tăng tốc độ trao đổi chất nên hiệu quả giảm cân rất tốt. Ba thời điểm sau đây là thời điểm uống cà phê thích hợp nhất.

Uống cà phê vào buổi sáng:

Sẽ rất tốt nếu uống cà phê Pháp với thêm sữa vào bữa sáng. Vì sữa có thể làm tăng cảm giác no. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân thì bạn phải giảm lượng sữa xuống khoảng 1/3 đến 1/4 lượng sữa thông thường. Về lượng cà phê, nếu là cốc thì chỉ cần một cốc là đủ. Còn nếu là cốc cà phê thông thường thì bạn cần uống 2 cốc. Nhiều người đã quen với việc thức dậy với một tách cà phê mỗi ngày như một buổi lễ khởi động. Và một số người phải có cà phê trên bàn để cảm thấy thoải mái khi đi làm. Nhưng uống bao nhiêu cà phê một ngày là thích hợp? Các bác sĩ khuyến cáo không nên uống cà phê quá nhiều. Mỗi ngày uống 1-2 lần là vừa.

Uống cà phê vào buổi trưa:

Sau khi ăn trưa, bạn cũng nên hình thành thói quen uống cà phê. 1 tách cà phê đen, không đường hoặc kem. Tốt nhất nên chọn cà phê Mỹ, vì hàm lượng caffein trong loại cà phê này thích hợp nhất để giảm cân. Có thể uống từ 2 đến 3 tách.

Uống cà phê vào buổi chiều:

Đừng chỉ ngồi sau khi ăn, hãy đảm bảo tạo cơ hội cho cơ thể vận động. Thậm chí nâng cao chân hay xoay người đều ổn.

Theo phương pháp này, có thể giảm khoảng 3 kg trọng lượng cơ thể trong một tháng .

Cà phê giảm cân rất hiệu quả nhưng cần uống đúng lúc mới phát huy hết tác dụng. Nói chung, cà phê không được khuyến khích uống khi bụng đói vào buổi sáng. Để không bị kích thích dạ dày.

Uống cà phê vào buổi tối có tốt không?

Cà phê có tác dụng làm sảng khoái tinh thần, nhiều người lao động tay trắng thích uống cà phê vào ban đêm. Điều này giúp họ có thể làm việc hiệu quả hơn. Chính vì vậy, ai cũng muốn biết uống cà phê buổi tối được không? Liệu uống cà phê vào buổi tối có tốt không?

Ảnh hưởng đến giấc ngủ:

Một nghiên cứu mới ở Mỹ cho thấy uống cà phê sau 5 giờ chiều có khả năng khiến bạn ngủ ít hơn một giờ vào ban đêm, vì tác dụng kích thích của caffeine có thể kéo dài đến 6 giờ.

Trong cuộc thử nghiệm kéo dài 4 ngày, những người tham gia uống các viên caffein, một trong số đó là giả dược, 6 giờ trước khi đi ngủ, 3 giờ trước khi đi ngủ và trước khi đi ngủ khi tắt đèn. Ngoài ra, một trong bốn ngày là giả dược ba lần.

Uống một tách cà phê mạnh sau 5 giờ chiều có thể dẫn đến mất ngủ vào ban đêm. Ngay cả khi uống hai hoặc ba tách cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể khiến bạn ngủ ít hơn 1 giờ .

Nhiều người biết rằng uống cà phê trước khi ngủ có thể gây hưng phấn và khó đi vào giấc ngủ. Cơ chế cụ thể là caffeine là một thành phần kích thích trong đồ uống như cà phê và trà. Cản trở melatonin do tuyến tùng trong não tiết ra. Melatonin giúp kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể. Cho cơ thể biết khi nào nên đi ngủ và khi nào thức dậy. Nồng độ melatonin bị xáo trộn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Cà phê không thích hợp để uống vào buổi tối. Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi, bất lợi cho công việc và cuộc sống.

Uống cà phê vào buổi sáng có được không?

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, vì nghĩ rằng nó sẽ giúp họ có thêm năng lượng để đối mặt với ngày mới. Uống cà phê vào buổi sáng cũng đã trở thành thói quen của mọi người, vậy uống cà phê vào buổi sáng có tốt không?

Cà phê đã được khoa học chứng minh rằng cà phê thúc đẩy tiêu hóa và giảm táo bón, nếu bạn uống một tách cà phê sau bữa ăn sáng mỗi sáng có thể làm giảm chứng táo bón. Uống một tách cà phê vào bữa sáng không chỉ giúp sảng khoái tinh thần mà còn đối mặt với căng thẳng trong ngày. ở trạng thái tích cực hơn. hoạt động và giúp thúc đẩy nhu động ruột. Một số người quen uống cà phê vào buổi sáng thậm chí còn thấy rằng nếu không uống cà phê vào bữa sáng, họ cảm thấy đi cầu.

Lợi ích khi uống cà phê vào buổi sáng

Caffeine là một chất kích thích điển hình có thể kích thích nhu động đường tiêu hóa, tạo tác dụng nhuận tràng và cải thiện tình trạng táo bón. Điều thú vị là tác dụng nhuận tràng của việc uống cà phê đặc biệt rõ rệt vào buổi sáng so với buổi chiều và buổi tối. Chuyên gia điều dưỡng người Mỹ, Tiến sĩ Diana Marks phân tích, một lượng lớn caffein và các loại dầu có tính axit trong cà phê sẽ tăng cường chức năng co bóp của các cơ của đường tiêu hóa, từ đó đẩy nhanh quá trình đại tiện. Trong trường hợp bình thường, tốt nhất nên chọn loại cà phê có ít cà phê hơn như latte cho bữa sáng, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine vào buổi sáng có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy.

Việc uống cà phê vẫn còn rất nhiều lưu ý, tốt nhất không nên uống lúc bụng đói, không nên uống trước khi đi ngủ vào buổi tối, chỉ uống cà phê hợp lý mới đảm bảo được hiệu quả của nó.

Lời kết

Qua bài viết trên Ong Nghệ Store đã giúp thể giúp các bạn phần nào giải quyết được thắc mắc về thời điểm để uống cà phê trong ngày. Bây giờ các bạn có thể tự tin uống cà phê theo thời gian đó mà không cần phải suy nghĩ nữa. Hãy nhanh tay đặt ngay cho mình môt phần cà phê để có thể thưởng thức ngay tại đây nhé! 

Nhanh tay nhận ngay sản phẩm – Ong Nghệ Store

Đừng quên theo dõi Website Ong Nghệ Store và Facebook Ong Nghệ Store. Để có thể cập nhật thật nhiều thông tin bổ ích khác.

Xem thêm tại đây!