Lợi ích của việc uống cà phê

Hãy cùng Ong Nghệ Store khám phá ra những lợi ích của uống cà phê nhé!

Cà phê từ lâu đã trở thành một thức uống phổ biến trên thế giới. Trong những năm gần đây, các chuỗi cửa hàng cà phê khác nhau đã lần lượt mở ra. Và mức tiêu thụ cà phê của người Đài Loan đang đạt mức cao mới mỗi năm. Bạn cũng có thói quen uống cà phê mỗi ngày? Trên thực tế, miễn là bạn không vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày.

Bạn có thể tận hưởng những lợi ích của việc uống cà phê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những lợi ích sức khỏe của cà phê, lượng caffeine hàng ngày. Và các biện pháp phòng ngừa khi uống cà phê khác được đề cập bởi Doctor Hello.

Lợi ích của việc uống cà phê

Trên thực tế, ngoài tác dụng giải khát cà phê còn có thể giúp giảm cân. Giúp cải thiện hoạt động thể thao và các chức năng khác. Dưới đây là 10 lợi ích của việc uống cà phê:

Làm mới tâm trí của bạn

Lợi ích của việc uống cà phê đó là giúp làm mới tâm trí. Tôi tin rằng nhiều người coi cà phê như một thức uống giải khát. Ngoài ra, caffein còn làm tăng adrenaline (Adrenaline) và dopamine (Dopamine), mang lại hiệu quả sảng khoái.

Đốt cháy chất béo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nhưng chỉ nên uống cà phê đen, nếu cho thêm kem, đường và sữa thì lượng calo sẽ tăng lên, không có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân.

Nguồn chất chống oxy hóa

Đối với người Đài Loan có chế độ ăn phần lớn đã được phương Tây hóa. Nhiều người có thể không ăn nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày. Dẫn đến giảm lượng chất chống oxy hóa. Thay vào đó, cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa thích hợp nhất ngoài rau và trái cây.

Ngoài ra, cà phê còn có thể giúp các tế bào chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Và axit chlorogenic (axit chlorogenic) và axit caffeic (axit Caffeic) có trong cà phê có thể loại bỏ các gốc tự do.

Giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sức bền và hiệu suất thể thao

Caffeine không chỉ làm tăng tiết adrenaline mà còn giúp đốt cháy chất béo. Tạo ra các axit béo tự do cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất. Nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI), cũng chỉ ra rằng caffeine có thể tăng sức mạnh và sức bền trong quá trình tập luyện. Không có gì lạ khi nhiều người sẽ uống một tách cà phê trước khi đến phòng tập thể dục.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường loại 2 là do kháng insulin. Hoặc bệnh do giảm khả năng tiết insulin . Uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong máu. Ngoài ra, axit chlorogenic có trong cà phê có thể làm giảm tốc độ glucose đi vào máu. Cũng có thể ngăn chặn sự phát triển của kháng insulin.

Ngăn ngừa ung thư gan và ung thư đại trực tràng

Cà phê có tác dụng phòng chống ung thư gan (Liver cancer) và ung thư đại trực tràng (Colorectal cancer). Theo một báo cáo nghiên cứu trên Science Direct. Những người quen uống cà phê vào các ngày trong tuần giảm nguy cơ ung thư gan khoảng 40%. Nếu họ uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh xơ gan có thể rất lớn. Giảm 80% và uống 4-5 tách cà phê mỗi ngày giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng 15%.

Có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Sa sút trí tuệ là thuật ngữ chung để chỉ tất cả các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ. Bệnh Alzheimer là một trong số đó. Thường được gọi là sa sút trí tuệ do tuổi già, thường xảy ra ở những người trên 65 tuổi. Vì không có cách chữa trị nên nói chung. Các triệu chứng chỉ có thể được ngăn ngừa thông qua tập thể dục thường xuyên. Và một chế độ ăn uống lành mạnh. Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 65% so với những người khác.

Ngăn ngừa bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson, giống như bệnh Alzheimer, là một bệnh thoái hóa thần kinh và không thể chữa khỏi. Những người uống caffein ít có nguy cơ mắc bệnh Parkinson hơn. Vì tác động đến từ sẽ không ảnh hưởng gì nếu họ uống cà phê đã khử caffein.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Đối với những người thường uống cà phê. Việc tăng huyết áp thực sự rất nhỏ, hoặc thậm chí hầu như không ảnh hưởng gì. Nhưng người ta vẫn khuyến cáo rằng những người có triệu chứng tăng huyết áp chỉ nên uống cà phê với lượng vừa phải. Và chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng caffeine làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhưng caffeine lại làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm tỷ lệ tử vong và kéo dài tuổi thọ

Cà phê có tác dụng bảo vệ gan, chống ung thư và tiêu mỡ. Từ đó giúp kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia cho thấy uống cà phê có thể làm giảm tỷ lệ tử vong 20% ​​ở nam giới và 26% ở nữ giới.

Các triệu chứng của người sử dụng quá liều cà phê

Nhiều người trưởng thành nên quen với việc uống một tách cà phê để bắt đầu ngày mới. Đối với hầu hết mọi người. Miễn là lượng caffein không quá mức, thì tình trạng sức khỏe nói chung là không có. Nhiều lợi ích sức khỏe ở trên có thể được hưởng. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều à phê, với lượng caffein quá mức, có thể gây ra các tình trạng sau:

• Mất ngủ
• Hồi hộp, lo lắng , cáu kỉnh
• Trào ngược dạ dày thực quản hoặc ợ chua (tim lửa)
• Chóng mặt hoặc cảm thấy bồn chồn
• Nhịp tim nhanh hoặc không đều ( đánh trống ngực hoặc nhịp tim không đều)
• Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, có thể dẫn đến mất nước, nếu bạn tiêu thụ caffeine, bạn nên uống đủ nước cùng một lúc để tránh mất nước .

• Thận trọng khi tiêu thụ caffeine
• Lượng caffeine tối đa hàng ngày

Bạn có thể uống bao nhiêu tách cà phê một ngày để an toàn cho sức khỏe?

Đối với một tách cà phê Mỹ lớn hoặc cà phê latte trong các siêu thị nói chung, 1 cốc chứa khoảng 101 ~ 200 mg caffein. Vì vậy tốt nhất không nên uống quá 2 cốc Theo hướng dẫn của Cục Bảo vệ Người tiêu dùng. Các nhà sản xuất cà phê mới pha được phân biệt bằng các nhãn màu đỏ, vàng và xanh lục. Hàm lượng caffein, màu đỏ có nghĩa là tổng hàm lượng caffein trên mỗi cốc là hơn 200 mg. Tránh uống nhiều hơn 1 cốc mỗi ngày. Màu vàng có nghĩa là tổng hàm lượng caffein trên mỗi cốc là 100-200 mg. Không quá 2 cốc mỗi ngày. Màu xanh lá cây có nghĩa là caffeine mỗi cốc. Tổng hàm lượng nhỏ hơn 100 mg và không quá 3 cốc mỗi ngày.

Khuyến cáo:

Bộ Y tế và Phúc lợi khuyến cáo lượng caffein hàng ngày không được vượt quá 300 mg. Vì theo đánh giá của Ủy ban chuyên gia Khoa học Thực phẩm Châu Âu. Lượng caffein mỗi ngày dưới 300 mg sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên tiêu thụ nhiều hơn 200 mg.

Ai không thích hợp uống cà phê?

• Người mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim.
• Các vấn đề về đường tiêu hóa.
• Mất ngủ kéo dài.
• Phụ nữ có thai và trẻ em.

Nên tránh hoặc giảm uống đồ uống có chứa caffein. Và nếu bạn bị loãng xương mà vẫn muốn uống cà phê thì hãy nhớ bổ sung thêm canxi để tránh tình trạng mất canxi trầm trọng hơn. Người tiêu dùng cũng nên đọc nhãn sản phẩm khi mua sản phẩm để đo lường lượng cà phê họ uống và sức khỏe của họ.

Nói một cách chính xác, caffeine là một loại thuốc và một số tác dụng của nó có thể làm cho các tình trạng trên trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như các vấn đề về tim , tiểu đường hoặc loãng xương.

Một số tình trạng phổ biến hiện nay hay gặp phải:

• Cơn hoảng loạn nghiêm trọng
• Tăng huyết áp, tăng tải cho tim
• Tăng lượng đường trong máu (đặc biệt là đồ uống ngọt có chứa caffein)
• Cản trở quá trình hấp thụ canxi, dẫn đến mất xương ở cột sống
• Kích thích tiết axit dạ dày, kích thích dạ dày, giảm hấp thu sắt
• Nói một cách chính xác, caffein là một chất gây nghiện, mặc dù hầu hết mọi người đều an toàn khi tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải, nhưng bạn vẫn cần phải cẩn thận về việc nghiện caffein. Đặc biệt , không dễ dàng để thoát khỏi cơn nghiện (Gayon cùng lĩnh vực: 10 lý do nên uống ít cà phê hơn! Giúp ngủ ngon, giảm lo lắng và bảo vệ đường ruột )

Lời kết

Nếu bạn có các bệnh lý khác hoặc đang dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của Ong Nghệ Store hoặc dược sĩ, bác sĩ chuyên nghiệp trước khi uống cà phê hoặc sử dụng bất kỳ chế độ ăn uống có chứa caffein nào.

Nhanh tay mua ngay nhé! – Ong Nghệ Store

Đừng quên theo dõi Website Ong Nghệ Store và Facebook Ong Nghệ Store. Để có thể cập nhật thật nhiều thông tin bổ ích khác.

Xem thêm tại đây!